Thực đơn giảm cân của sao Hàn là thực đơn vô cùng khắt khe được xây dựng với mục đích giảm cân cấp tốc cho các nữ Idol Hàn Quốc. Không ai có thể phủ nhận được sức ảnh hưởng cực lớn của làn sóng K-Pop đến từ xứ sở kim chi đối với giới trẻ Việt Nam hiện nay. Đặc biệt sao Hàn còn khiến chúng ta phải hâm mộ khi sở hữu thân hình thon gọn, sexy. Để sở hữu được thân hình vạn người mê như thế bạn có biết các nữ idol K-Pop đã phải thực hiện chế độ giảm cân kinh hoàng như thế nào không? Hãy cùng Nuts Life Healthy tham khảo bài viết sau đây.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn
1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU
“Em gái quốc dân” IU với thân hình mảnh mai, nhẹ nhàng, nữ tính. Câu chuyện giảm cân, lột xác của IU tới tận bây giờ vẫn được các netizen Hàn – Việt truyền tai và bàn tán xôn xao. Bởi khi ra mắt IU có thân hình khá mũm mĩm và có phần thừa cân. Bị cư dân mạng Hàn chỉ trích, IU đã nhanh chóng có 1 màn lột xác ngoạn mục.
Bí quyết ép cân nhanh từ IU không phải ai cũng thực hiện được:
- Bữa sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang
- Bữa tối: 1 cốc sữa protein hoặc 1 ly nước ép táo.
Cô nàng cũng thường xuyên chia sẻ trên sóng truyền hình về việc mình là Fan cuồng của táo.
2. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy với khoai lang
“Tình đầu quốc dân Suzy” với vẻ đẹp thuần khiết lại trung thành với khoai lang để giảm cân.
- Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
- Buổi trưa: gạo lứt và salad
- Buổi tối: 2 củ khoai lang
3. Thực đơn giảm cân của Seolhyun (AOA)
Hồi mới debut mỹ nhân đẹp nhất nhóm nhạc thần tượng AOA nặng tới 60Kg và vấp phải vô vàn chỉ trích, bình luận khiếm nhã.
Nhưng chỉ sau 1 thời gian ngắn với chế độ ăn chỉ xoay quanh ức gà, khoai lang, trứng luộc, hiện Seolhyun đã trở thành biểu tượng sexy mới của Hàn Quốc với thân hình 0% mỡ thừa.
4. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Wendy – Red Velvet
Giọng ca chính của nhà SM có thực đơn giảm cân khá cực đoan:
- Bữa sáng: nửa bát cơm trắng hoặc 1 ly sữa hoặc nửa bắp cải luộc hay 1 quả táo.
- Trong ngày chỉ ăn thêm nửa quả táo.
- Kết hợp cùng vận động, luyện tập cường độ cao cả ngày.
5. Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye
Thực đơn từ diễn viên xinh đẹp này bạn có thể tham khảo.
- Bữa sáng: 1 ly sữa tách béo + 1 quả dưa chuột
- Bữa trưa: nửa bát cơm trắng + vài lát rau cải thảo
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột + vài lát rau cải thảo
6. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Dasom (SISTAR)
Dasom là 1 fan cuồng chính hiệu của dưa chuột. Trong các chương trình thực tế, cô nàng tiết lộ mỗi bữa chính mình chỉ ăn 1 quả dưa chuột hoặc chuối, kết hợp cùng 1 phần rau trộn hoặc cà chua bi.
Bí quyết giảm cân cấp tốc từ sao Hàn Quốc
Để sở hữu vóc dáng mảnh mai, body thon gọn, 6 múi, lại phải đáp ứng được lịch trình làm việc dày đặc, các sao Hàn đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng, luyện tập vô cùng khắt khe.
Chính vì thế mà rất nhiều người tò mò muốn biết về thực đơn ép cân, giữ dáng cấp tốc mà các sao Hàn đang thực hiện hàng ngày.
Ăn cựt ít Calo
Đây là điểu lưu ý đầu tiên và gần như là quan trọng nhất bởi lượng calo ảnh hưởng rất lớn đến thân hình, cân nặng của bạn. Muốn giảm được cân thì bắt buộc hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn sẽ ưu tiên lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo, đồng thời không yêu cầu quá khắt khe về lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này giúp cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân mà không tạo cảm giác đói.
Một số thực phẩm chứa ít calo bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân như: cần tây, măng tây, trứng luộc, bông súp lơ, cải xoong, rau bina, cà chua, nấm rơm, củ cải trắng, cà tím, cà rốt, dưa chuột, táo, dưa hấu, dâu tây, dứa, việt quất, đu đủ,…
Hạn chế tối đa chất béo
Chất béo chính là nguyên nhân gây tích mỡ thừa. Chất béo bạn cần quan tâm là chất béo tốt – chất béo không bão hòa. Bởi dạng chất béo này rất chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, tốt cho tim mạch, phát triển trí não.
Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như: quả bơ, phô mai, socola đen, các loại hạt, dầu oliu, dầu dừa, sữa chua, đậu nành, quả óc chó, cá hồi, cá ngừ, đậu phụ, đậu nành, dầu từ hạt dướng dương,…
Loại bỏ đường và đồ ăn vặt
Thực đơn giảm cân của sao hàn thường rất khắc nghiệt nên sẽ loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm chứa đường. Bởi đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc mất kiểm soát cân nặng. Đường có rất nhiều trong các loại nước uống có ga, bánh kẹo ngọt, hoa quả sấy…
Các loại snack, đồ ăn nhanh ảnh hưởng rất lớn đến chế độ ăn kiêng của sao Hàn nên cũng bị cho vào danh sách đen.
Tập luyện đều đặn
Ngoài chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập của các sao Hàn cũng không kém phần khắt khe.
Phần lớn thời gian các Idol đều phải luyện tập không ngừng nghỉ trong phòng tập: luyện vũ đạo, luyện thanh,… Nhiều Idol trong chế độ ép cân cấp tốc sẽ phải luyện tập tới khi kiệt sức mới được nghỉ.
Việc kết hợp chế độ ăn, chế độ luyện tập cường độ cao sẽ giúp các Idol Hàn ép cân nhanh và giữ dáng hiệu quả.
>> Bỏ túi: Những Thực Phẩm Healthy Nên Ăn Để Giữ Gìn Sức Khỏe: Hướng Dẫn Ăn Uống Healthy
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn
Những thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn trên bạn chỉ nên tham khảo. Bởi đó đều là những thực đơn quá khắt khe. Đã có quá nhiều trường hợp đau lòng xảy ra khi mà ngày càng nhiều các sao Hàn kiệt sức, ngã quỵ ngay trên sân khấu, các Idol nữ ngất khi biểu diễn,…
Chế độ ăn kiêng hiệu quả không bắt buộc phải quá khắt khe như thế, trừ khi bạn muốn ép cân nhanh.
Nếu muốn áp dụng thì bạn nên tăng lượng thực phẩm lên và giảm cân từ từ. Ép cân nhanh sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho cơ thể về sau.
Trên đây là những chia sẻ, bật mí về thực đơn giảm cân của sao Hàn. Tuy khó thực hiện nhưng hiệu quả giảm cân nhanh là điều không thể chối cãi. Bạn có thể tham khảo và cân nhắc lựa chọn phương pháp phù hợp với mình.
Chúc bạn sớm lấy lại thân hình như ý!
