Sau sinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với vấn đề cân nặng do thay đổi nội tiết tố và chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc giảm cân cần đảm bảo an toàn và không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân hiệu quả và phù hợp cho mẹ bỉm sữa.
Cháo yến mạch với trái cây và các loại hạt: Yến mạch giàu chất xơ, giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất. Các loại hạt bổ sung protein và chất béo lành mạnh
Bánh mì với bơ đậu phộng và trái cây: Bánh mì cung cấp chất xơ và vitamin nhóm B. Bơ đậu phộng giàu protein và chất béo lành mạnh. Trái cây bổ sung kali và vitamin C.
Sinh tố trái cây với sữa chua: Sinh tố cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Sữa chua bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.
Cơm gạo lứt với cá hấp hoặc thịt nạc kho: Gạo lứt giàu chất xơ và vitamin nhóm B. Cá hấp hoặc thịt nạc kho cung cấp protein và ít chất béo.
>>> Xem thêm: https://sadhu.vn/thuc-don-giam-can-voi-gao-lut/
Canh rau củ: Rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Salad rau củ với ức gà : Rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ức gà cung cấp protein và ít chất béo.
Bài viết này đã chia sẻ đến các mẹ bỉm thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn, cùng những lưu ý quan trọng trong quá trình giảm cân sau sinh. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các mẹ trên hành trình lấy lại vóc dáng mơ ước và tận hưởng niềm hạnh phúc bên con yêu. Hãy theo dõi https://nutslifehealthy.com/ để cập nhật thông tin mới nhất.
Việc tặng quà sinh nhật cho khách hàng nam không chỉ là một cách tri…
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi và cần được…
Hạt chia là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng, đặc biệt khi kết…
Quả óc chó từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm “vàng”…
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những cách bảo quản hạt macca…
Tết Nguyên Đán là dịp lễ lớn nhất trong năm của người Việt Nam, mang…