Với những tín đồ mê giảm cân giữ dáng thì không còn quá xa lạ với gạo lứt nữa rồi. Gạo lứt có rất nhiều công dụng giúp giảm cân, giữ dáng và còn cung cấp nhiều năng lượng, ngon không thua kém gạo tẻ. Dưới đây là top 2 cách giảm cân với gạo lứt mà bạn nên biết để tết này tự tin diện đồ.
1. Giảm cân với gạo lứt bằng cách thay cơm trắng bằng gạo lứt:
Bạn có thể thử giảm cân với gạo lứt bằng cách thay cơm trắng hằng ngày bằng cơm gạo lứt. Calo trong gạo lứt thấp hơn trong cơm trắng. Tuy nhiên, gạo lứt lại cung cấp nhiều năng lượng hơn giúp bạn nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, với những bạn lần đầu ăn cơm gạo lứt sẽ thấy khô và khá khó ăn. Nhưng chỉ cần bạn biết cách chế biến thì sẽ không thua kém gì cơm trắng nhé. Để giảm cân với gạo lứt bạn có thể lưu lại những lưu ý sau để nấu gạo lứt sao cho ngon.
Dưới đây là cách nấu cơm gạo lứt đúng cách:
Vì gạo lứt khá khô nên khi nấu nên cho nhiều nước hơn so với nấu cơm trắng.
Nếu muốn ăn cơm mềm hơn thì có thể sử dụng nước nóng khi nấu ơm.
Nấu thời gian lâu sẽ giúp gạo ngon và dễ ăn hơn.
Tuy nhiên, để thực hiện một chế độ ăn giảm cân hiệu quả, bạn cần cân nhắc các yếu tố khác như lượng calo tiêu thụ, việc kiểm soát khẩu phần, và việc tập thể dục đều quan trọng.
Đừng nghĩ chỉ cần thay thế gạo trắng bằng gạo lứt là có thể giảm cân với gạo lứt. Nếu bạn ăn dư calo thì vẫn sẽ bị lên cân. Nên hãy đảm bảo cân bằng đủ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.Hãy tư vấn với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn của bạn để đảm bảo rằng nó phù hợp với mục tiêu giảm cân và sức khỏe của bạn.
Xem thêm: Gạo lứt mix hạt
2. Giảm cân với gạo lứt bằng cách rang gạo làm nước uống:
Nếu bạn cảm thấy giảm cân với gạo lứt bằng cách thay gạo trắng bằng gạo lứt quá khó ăn thì có thể sử dụng gạo lứt rang làm nước uống và có thể thay thế cho nước uống hằng ngày.
Có khá nhiều người muốn giảm cân nhưng lại không thể vượt qua cám dỗ của trà sữa hay các loại đồ uống có gas, nước ngọt thì việc giảm cân sẽ trở nên rất khó khăn. Nó không chỉ làm bạn tăng cân mà còn khiến cho sức khỏe của bạn trở nên tệ hơn.
Nên nếu bạn muốn thử loại đồ uống khác thay cho nước lọc thì có thể sử dụng trà gạo lứt. Bạn có thể giảm cân với gạo lứt bằng cách rang gạo lứt rồi nấu nước uống hằng ngày.
Bạn sẽ thấy cân nặng và sức khỏe của bản thân thay đổi chỉ sau vài tuần sử dụng thức uống này.
Tuy nhiên, đừng quên hãy làm sạch gạo lứt trước khi nấu thành nước và đừng uống quá nhiều nước trong một ngày. Vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân do tích quá nhiều nước và ảnh hưởng đến thận. Và cũng đừng quên cơ chế của việc giảm cân là cân bằng calo nên hãy đảm bảo bạn cân bằng đủ dinh dưỡng trong bữa ăn và kết hợp uống trà gạo lứt để có kết quả tốt nhất.
Xem thêm: Cách nấu cơm gạo lứt ngon tại nhà
3. Những loại trà gạo lứt tốt nhất:
3.1. Trà xanh gạo lứt rang của Nhật Bản:
Trà xanh gạo lứt rang của Nhật rất nổi tiếng bởi thành phần đảm bảo vệ sinh và công dụng của nó. Không chỉ giúp bạn giảm cân và còn dễ uống và cải thiện giấc ngủ.
Trà xanh gạo lứt rang (genmaicha) có hương vị độc đáo, hòa quyện giữa vị ngọt của gạo rang và vị mộc của trà xanh. Nó cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, và được cho là giúp cải thiện sức kháng và giảm căng thẳng.
Bạn có thể tìm mua sản phẩm dễ dàng trên trang web hoặc tại các siêu thị hay trên các sàn thương mại điện tử.
3.2. Trà gạo lứt Gaba:
Sản phẩm hiện đang được rất nhiều người sử dụng. Không chỉ trong nước mà cả ngoài nước.
Trà gạo lứt Gaba không chỉ giúp bạn gaimr cân dữ gáng mà còn giúp bạn giảm căng thăng và ổn định giấc ngủ. Có vị dễ uống và có giá thành tương đối rẻ. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các siêu thị hoặc trên trang web.
3.3. Trà gạo lứt Hera:
Sản phẩm tiếp theo là trà gạo lứut hera với nhiều công dụng giúp bạn giảm cân, dễ ngủ, giảm căng thẳng và đặc biệt là phù hợp với cả những người tiểu đường,
Sản phẩm tương đối cao nhưng chất lượng rất tốt và dễ dàng mua tại các siêu thị hay trên các chợ điện tử.
Trên đây là những loại trà mà bạn có thể sử dụng giảm cân với gạo lứt. Bạn có thể giảm cân với gạo lứt bằng những loại trà trên hoặc dùng gạo lứut ăn cơm hàng ngày.
Nhưng hãy nhớ dù giảm cân với gạo lứt như thế nào thì bạn cũng nên cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt nhất.
Nếu thấy hay và bổ ích thì hãy chia sẻ để các bạn cùng giảm cân đón tết nào!
