Hạt dinh dưỡng đã là một thực phẩm quen thuộc đối với người châu Á hiện nay nó có nhiều loại khác nhau, mỗi loại đều mang lại những lợi ích riêng, ngoài công dụng làm đẹp da, ngoài ra nó còn hỗ trợ người dùng giảm cân bằng cách kết hợp trong các bữa ăn. Trong bài viết này, Nuts Life sẽ giới thiệu đến bạn 8 cách mix hạt dinh dưỡng đơn giản và hot nhất năm 2023.
Mix hạt dinh dưỡng với sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm giàu protein và canxi, kết hợp với hạt dinh dưỡng sẽ tạo thành một bữa sáng hoặc bữa phụ hoàn hảo. Bạn có thể mix các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt điều,… với sữa chua không đường. Bạn có thể thêm một chút trái cây tươi để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.
Nguyên liệu:
- Sữa chua: 1 hộp
- Có thể sử dụng các loại hạt như hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt bí,.. có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn
- Trái cây tươi: có thể sử dụng các loại trái cây như chuối, kiwi, dâu tây,…
- Mật ong hoặc đường: tùy chọn
Cách làm:
Bước 1: Cho sữa chua vào bát.
Bước 2: Thêm các loại hạt và trái cây tươi vào.
Bước 3: Thêm mật ong hoặc đường nếu muốn.
Bước 4: Trộn đều và thưởng thức
Mix hạt dinh dưỡng với ngũ cốc
Ngũ cốc là một loại thực phẩm giàu tinh bột, kết hợp với hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể mix các loại hạt như hạt yến mạch, hạt quinoa, hạt chia,… với ngũ cốc. Bạn có thể thêm một chút sữa tươi hoặc sữa chua để tăng thêm hương vị.
Nguyên liệu:
- 1/2 cup ngũ cốc granola
- 1/4 cup hạnh nhân
- 1/4 cup hạt điều
- 1/4 cup hạt óc chó
- 1/4 cup hạt chia
- 1/4 cup nho khô
- 1/4 cup mơ khô
- 1/4 cup dừa khô
Cách làm:
Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào một bát lớn và trộn đều.
Bước 2: Có thể thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong hộp kín ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Mix hạt dinh dưỡng với trái cây
Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Kết hợp trái cây với hạt dinh dưỡng sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể mix các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia,… với trái cây tươi như táo, chuối, cam,…
Nguyên liệu:
- 1/2 cup hạnh nhân
- 1/4 cup hạt điều
- 1/4 cup hạt óc chó
- 1/4 cup hạt bí
- 1/4 cup hạt chia
- 1/2 cup táo cắt hạt lựu
- 1/4 cup chuối cắt lát
- 1/4 cup cam cắt lát
Cách làm:
Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào một bát lớn và trộn đều.
Bước 2: Có thể thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong hộp kín ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Mix hạt dinh dưỡng với salad
Salad là một món ăn nhẹ nhàng, thanh mát. Mix hạt với salad sẽ giúp món ăn thêm phần dinh dưỡng và hấp dẫn. Bạn có thể mix các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia,… với các loại rau củ như cà chua, dưa leo, xà lách,…
Nguyên liệu:
- 1/2 cup rau bina
- 1/4 cup xà lách
- 1/4 cup cà chua bi
- 1/4 cup dưa chuột
- 1/4 cup hạnh nhân
- 1/4 cup hạt điều
- 1/4 cup hạt óc chó
- 1/4 cup dầu oliu
- 1/4 cup giấm balsamic
- Muối và hạt tiêu xay
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ các loại rau củ.
Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào một bát lớn và trộn đều.
Bước 3: Nêm dầu oliu, giấm balsamic, muối và hạt tiêu xay theo khẩu vị.
Bước 4: Có thể thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Mix hạt dinh dưỡng với bánh mì
Bánh mì là một loại thực phẩm phổ biến, kết hợp với hạt dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một bữa sáng hoặc bữa trưa nhanh chóng và tiện lợi. Bạn có thể mix các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia,… với bánh mì sandwich hoặc bánh mì nướng.
Nguyên liệu:
- 2 lát bánh mì sandwich nguyên cám
- 1/4 cup bơ lạc
- 1/4 cup mứt trái cây
- 1/4 cup hạnh nhân
- 1/4 cup hạt điều
- 1/4 cup hạt óc chó
Cách làm:
Bước 1: Phết bơ lạc và mứt trái cây lên một mặt của mỗi lát bánh mì.
Bước 2: Rắc các loại hạt lên một mặt của mỗi lát bánh mì.
Bước 3: Ghép hai lát bánh mì lại với nhau.
Bước 4: Có thể thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Mix hạt dinh dưỡng với sinh tố
Sinh tố là một loại đồ uống giải khát và bổ dưỡng. Mix hạt dinh dưỡng với sinh tố sẽ giúp bạn bổ sung thêm chất dinh dưỡng và tăng thêm hương vị cho món sinh tố. Bạn có thể mix các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia,… với các loại trái cây tươi như chuối, bơ, dâu tây,…
Nguyên liệu:
- 1/2 cup sữa tươi
- 1/2 cup trái cây tươi (như chuối, bơ, dâu tây, kiwi,…)
- 1/4 cup hạnh nhân
- 1/4 cup hạt điều
- 1/4 cup hạt óc chó
Cách làm:
Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Bước 2: Có thể thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Mix hạt dinh dưỡng với granola
Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng, kết hợp với hạt dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng. Bạn có thể mix các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia,… với granola. Bạn có thể thêm một chút sữa tươi hoặc sữa chua để tăng thêm hương vị.
Nguyên liệu:
- 1/2 cup granola nguyên vị
- 1/4 cup hạnh nhân
- 1/4 cup hạt điều
- 1/4 cup hạt óc chó
Cách làm:
Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào một bát lớn và trộn đều.
Bước 2: Có thể thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong hộp kín ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Kết luận
Nếu các bạn vẫn đang còn phân vân không biết lựa chọn sản phẩm nào hoặc nơi bán hàng uy tín thì đừng ngừng ngại mà hãy liên hệ với Nuts Life để được tư vấn và hỗ trợ một cách tốt nhất nhé. Chúc bạn một ngày an lành!
Hotline: 0708169045
Email: nutslifehealthy@gmail.com
Website: nutslifehealthy.com
Fanpage: Nuts Life
